ATTACK PHASE - DAY 3

ΠΡΩΙΝΟ ΒΑΡΟΣ 89,00 ΚΙΛΑ


Το πρωί
καφές χωρίς ζάχαρη με λίγο γάλα
ένα αυγό βραστό

Το μεσημέρι
λαβράκι ιχθυοτροφείου ψητό
γιαούρτι 0 % λιπαρά με νιφάδες βρώμης

Το απόγευμα
μπιφτέκι aerostatik
(δική μου παραλλαγή, ζύμωσα μόνος μου κιμά μοσχαρίσιο με νιφάδες βρώμης , δύο αυγά και μείγμα μπαχαρικών, το έψησα σε αντικολλητικό τηγάνι και το έφαγα από μέσα)

Το βράδυ
γάλα με χαμηλά λιπαρά

ΠΕΙΝΟΥΣΑ ΛΙΓΟ ΠΡΙΝ ΚΟΙΜΗΘΩ